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BCAAは、ロイシン・イソロイシン・バリンの3種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸（Branched　Chain　Amino　Acids）と呼ばれています。独特な鎖状に各アミノ酸が繋がっているので、この名前が付けられています。また、体づくりの際の栄養源ともいわれ、筋タンパク質に含まれる必須アミノ酸の約35％をBCAAが占めているのです。

BCAAは筋肉を構成している必須アミノ酸の約35％を占めているので、BCAAを補給することで筋肉の原料が豊富になり、ハードワークアウトからの回復もサポートします。まさに、エネルギーを多く必要とする運動や毎日の活動の基盤にもなる大切な栄養成分です。

そして、BCAAは乳酸バランスを整えるといわれ、スポーツ後のボディメンテナンスにも必要となってきます。スポーツジムに通っている方や定期的に運動をしている方は、さらに理想的なプログラムで運動できるでしょう。

BCAAの健康パワー
　　　　　・筋肉のエネルギー源
　　　　　・ハードトレーニング後の回復サポート
　　　　　・乳酸バランスのコントロール

トレーニング中の筋肉疲れの原因として新しい説があります。以前は乳酸などが原因とされていましたが、トリプトファンの影響が考えられています。トリプトファンが脳内に入るとセロトニンという物質に転換されます。セロトニンは休息や睡眠を心地よく行うために大切な物質なのですが、これが運動中に多くなってしまうと途中で体が「休みたい」と感じ、やる気がそがれ、疲れを招くといわれています。

BCAAとトリプトファンは体内でお互いに邪魔しあう関係にあります。このことから、BCAAを多く摂取することで、より集中したハイレベルなトレーニングが可能なコンディションに導いてくれるのです。

集中したハードトレーニング前には、BCAAが大切といわれる所以がここにあります。

BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸が鎖状に結合して成り立ちます。それぞれ単独で摂り入れるよりも3種類をまとめて補給する事がすすめられています。「毛利元就 3本の矢の訓え」のように、3つのアミノ酸がしっかりとタッグを組む事で、そのパワーを発揮するといわれています。

BCAAは各アミノ酸の比率が重要となってきます。理想的な各アミノ酸の比率は次のようになります。

ロイシン ： イソロイシン ： バリン　＝　2 ： 1 ： 1